北京对新的肺部肺炎流行的紧急反应已从第一级到第二级降低，符合条件的室内运动和健身场所也恢复并以有序的方式恢复并开放。
定期去健身房是要保持健康并增强身体，但是您到达那里的东西不仅是平坦，坚固的腹肌和强壮的手臂，而且在健身房中也隐藏着一些细菌。例如，引起胃痛，呕吐和腹泻的诺如病毒可以在运动器材表面生存一个月。引起足部感染的真菌在淋浴时以惊人的速度繁殖；金黄色葡萄球菌和金黄色葡萄球菌会引起皮肤感染，潜伏在储物柜中。
为了帮助您远离体育馆的危险杀手，US MSN网站的健康专栏总结了抵抗细菌的最佳策略。
设备和健身球
由于许多成员使用这些设备，因此他们的表面可能隐藏了引起感冒和其他感染的各种细菌。
使用设备前后用消毒剂湿巾擦拭表面，戴举重手套也可以充当盾牌。尽管听起来很简单，但在训练后进行彻底洗手是保护自己的最佳方法。
瑜伽垫
当您在各种瑜伽姿势中伸展和姿势时，您可能躺在大量的微生物中，这些微生物会引起皮肤感染，运动员的脚，感冒和流感以及乙型肝炎。在温暖，潮湿的环境中壮成长。实际上，暴露于肮脏的瑜伽垫中可能会导致痤疮和脚趾甲会受到真菌感染的感染，并且疱疹也可以通过粘膜或破碎的皮肤传播。
用抗菌剂彻底擦拭公共瑜伽垫就足够了。一种更安全的方法是每次上课时都会带上自己的瑜伽垫，而不是与他人分享。每次使用后，用漂白剂擦拭或用含有75％酒精的消毒剂喷洒清洁垫，以使其自然干燥。
体育背包
每次将运动背包放在长凳，储物柜或地板上时，致病的微生物都会粘在背包表面上。最常见的细菌包括葡萄球菌，沙门氏菌，大肠杆菌和假单胞菌。
选择由乙烯基或塑料制成的运动背包，细菌不太可能遵守这些材料。将脏衣服和运动鞋放在单独的隔间中，或将其包装在塑料袋中。回到家后，用消毒剂湿巾擦拭运动背包。如果您使用用画布或布制成的运动背包，请每周用洗衣机将其洗一次。使用热水，漂白剂或含有过氧化的洗涤剂，然后将运动包放入干衣机中30分钟。
毛巾
当健身房提供的毛巾看起来在表面上看起来很干净，但您根本看不到隐藏在纤维中的大肠杆菌或葡萄球菌，大多数健身房都使用相同的篮子来提供肮脏和干净的毛巾。
最安全的方法是携带自己的毛巾，在一侧订一个永久识别标记，仅使用一侧接触仪器的表面，然后用另一侧擦拭汗水。如果您打算在健身房的淋浴间洗澡，请带一条单独的毛巾，然后尝试使用带有抗菌特性的毛巾来降低感染的风险。
水瓶
在运动过程中打开瓶盖以喝水时，细菌从边缘进入瓶子，然后迅速繁殖。成千上万的细菌潜伏在水瓶的底部。仅几天而没有洗杯子就等同于从公共游泳池里喝肮脏的水。
避免将水瓶与嘴或内置的吸管一起使用。取而代之的是，选择一个带坚果的宽口瓶。每天使用后，彻底清洗并干燥，然后将其放入冰箱中。当瓶装温度高时，细菌更有可能繁殖。
有氧运动
虽然跑步机，椭圆机和骑自行车的人比自由体重设备更容易擦拭，但这并不意味着它们很干净。微生物学家发现，自行车的座椅包括葡萄球菌，真菌和酵母。此外，跑步机上的细菌数量是公共浴室水龙头的74倍。
不要用手触摸有氧设备。这样做不仅会避免对细菌的污染，还可以改善运动效果。考虑一下：当您在跑步机上跑步或用楼梯机爬楼梯时，您根本不应该抓住手柄；如果您用椭圆机锻炼，放开手柄将使练习更具挑战性。锻炼前后，用消毒剂擦洗整个设备，在洗手之前不要碰到脸。
动态自行车
得克萨斯大学公共卫生学院的研究人员发表在《性健康》杂志上表明，人乳头瘤病毒可以通过诊所或公共场所（例如厕所和自行车座椅）传播。但是，无需敢于为此使用骑自行车的人或椭圆机。真正的危险可能是车把，而不是座位。更多的病原体是通过手接触传播的，即自行车的脏手柄最有可能传递细菌。
必须在使用自行车前用消毒剂擦洗。至于人类乳头瘤病毒，如果您想让自己的乳头病毒，请选择穿更长的剪裁裤子而不是四分之三的裤子，以确保下肢的更多覆盖范围，并且避免触摸脸也很重要。
游泳池
与游泳池有关的腹泻爆发的主要原因是耐氯的病原体隐孢子虫，该病原体通过受污染的粪便传播。此外，池中的其他一些细菌，例如假单胞菌，可能引起耳朵和眼部感染。
常规的健身房应发布有关游泳池的pH和清洁度的测试数据。如果没有有关此信息的信息，请尝试用鼻子来判断。由于氯在与微生物反应时会释放出独特的气味，因此氯的气味越强，池就会越脏。每当您进入水中游泳时，只需窥视镜，游泳帽和耳塞。
更衣室和淋浴间
潮湿的更衣室是葡萄球菌和链球菌的理想培养皿。淋浴室充满了真菌和微生物，这些真菌容易感染，例如运动员的脚和疣。从户外进入更衣室后，用运动鞋染色的粪便，这些微生物会引起胃肠炎和肝炎。
桑拿房和蒸汽室也有潜在的问题。众所周知，它们会传播各种感染。暴露于高温时，皮肤变得柔软，使其更容易受到细菌的影响。
只要进入更衣室，就不要放在拖鞋上，然后在离开前不要将其脱下即可。在更衣室赤脚行走是一个禁忌。如果您打算使用桑拿浴室和蒸汽室，请坐在毛巾上，请确保在完成并用抗菌肥皂擦洗身体后淋浴。不要在淋浴时刮胡子，因为细菌可以通过微小的间隙进入身体。淋浴后吹干脚，以确保它们完全干燥。
汇编/hao Zhengfei
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