人们经常认为健美运动员已经很大，但是与世界的强人相比，他们通常很小。他们是像“大萝莉”这样的巨大而肌肉发达的健美运动员，并与四次世界的强人冠军布莱恩小（Brian Xiao）站在一起，并立即成为孩子。 Brian Xiao高2.03米，重200公斤。他就像一座山。在许多方面，他被视为原始力量的体现，但是熟悉他的运动员和力量迷知道他是一个“温柔的巨人”，人们亲切地称他为“ da xiao”。

由于布莱恩·肖（Brian Shaw）从不依靠蛮力，而且还依赖于出色的技术水平和坚定不移的职业道德，因此他成为有史以来最强大的人之一。与他的身高和体重相比，他非常友好，平易近人和脚踏实地。但是你知道吗？对于布莱恩·肖（Brian Shaw）来说，四届世界最强大的男子冠军，举重和训练并不困难。真正的困难是每天吃12,000卡路里，他说这是真正的测试。

1。4世界英雄冠军

布莱恩·肖（Brian Shaw）于1982年2月26日出生于美国加利福尼亚州奥克兰（Oakland），身高2.03米，重200公斤，胸围：152.5厘米，手臂圆周58.5厘米，腰围119.5厘米。

我父亲身高185厘米，母亲身高182厘米。他出色的遗产使布莱恩（Brian）自孩子以来就成为大个子。由于他的身高和力量，他一直是学校篮球队的成员。高中时，他重105公斤。

后来，他以完整的篮球奖学金的形式被录取在科罗拉多州拉洪塔的Otero少年学院，在那里他获得了该学院的健康管理学士学位，并在学习成为一名力量和健身教练的同时接受了力量训练。

尽管他在篮球场上非常有竞争力，但他发现自己对举重训练和竞争的热爱，他的先天才华似乎更适合成为一个强人，被称为美国的“绿巨人”。

布莱恩（Brian）认为他天生有力量，他喜欢举重，他说：“我决定尝试一下，这真的很有趣，但这绝对不是每个人，如果您喜欢训练身体，您也可以竞争力，可以将自己推向极限，这对您来说很棒。当然，这很有趣。”这很有趣。””

布莱恩（Brian）在弗雷德里克（Frederick）的仓库里开了健身房，他一直在默默地训练，离家只有15分钟路程。就像英国大力神埃迪·霍尔（Eddie Hall）一样，他似乎在成为全球军团之前就执行任务，以便他们可以努力工作并坚持在军团训练中。

布莱恩（Brian）的第一场大力神比赛是在2005年底。当时，他不知道该怎么办或从哪里开始，所以他参加了科罗拉多州的“丹佛最强人”比赛，但他没想到他会赢！

然后，他开始参加越来越多的大力神比赛，从低级比赛到高级比赛，成为一名职业球员，直到他开始参加“世界上最强大的人”大力神比赛。

在此之前，他曾计划在亚利桑那州立大学攻读硕士学位，但后来决定放弃这个想法。

布莱恩（Brian）的职业生涯在2011年，2013年，2015年的“世界上最强大的人”比赛中赢得了四个冠军，在阿诺德经典强人比赛中获得了3个冠军。

布莱恩·肖（Brian Shaw）是第一个也是唯一赢得以下所有比赛的人：世界上最强大的人，阿诺德经典强人和美国最强大的人。

在2017年阿诺德·斯特朗曼（Arnold Strongman）的经典赛中，开场重量为590公斤（1,300磅）。第二轮为709公斤（1,565磅），布莱恩（Brian）移动并行走4米，持续了14.08秒。

在移动传奇的Dinnie Stones比赛中，石头重332.4公斤，Zo在11英尺处创造了世界纪录。

2。每天吃12,000卡路里

当布莱恩（Bryan）在第一场比赛中获得了大约100磅的体重，安全官员几乎没有从身份证中认出他。 “我参加了第一场比赛，我的体重仅超过300磅，对于我的身体框架，我需要增加体重和更多的肌肉才能获得更大的成功。我只是想变得更强壮，所以我必须非常努力地工作。在最初的几年中，我试图每年增加20磅。我试图将自己的身体变成需要的东西。”

即使布莱恩（Brian）是一个强人，他仍然认为饮食对强人来说是最难的事情，因为那是一段无休止的旅程，他说：“我整天开始每两个半小时吃一次，而且一直在吃饭。”

内森·佩顿（Nathan Payton）一直是他的饮食顾问，布莱恩（Brian）每天吃约7-8顿饭，每2小时就餐，每天消耗12,000卡路里。每顿饭都有大量的蛋白质和碳水化合物，以便他可以获得身体所需的所有营养。布莱恩（Brian）喜欢将调味料添加到食物中，以使其更容易进食，他甚至觉得训练比进食更容易。

第一顿饭：8个鸡蛋，肉桂吐司面包和花生酱。

第二顿饭：蛋白质奶昔/零食，乳清蛋白质奶昔，带有80g蛋白质，两个格兰诺拉麦片和花生酱。

第三顿饭：有机草食碎牛肉，天使意大利面和红酱。

餐4：蛋白质奶昔/零食，乳清蛋白与杏仁奶混合，冷冻有机蓝莓和花生酱。

餐5 ：（午餐/晚餐前/晚餐前）93％有机苗条火鸡，茉莉大米和西兰花。

餐6：如果您不参加活动训练，则需要一磅用土豆和芦笋牛肉，否则这是意大利的外卖餐。

餐7：4芝士蛋糕和80克蛋白质乳清蛋白奶昔。

布莱恩（Brian）通常会吃很多饭，但他仍然吃健康的东西，而不是吃很多垃圾食品。他每天还喝很多补充剂和水，以帮助更好地代谢。 Brian使用一种称为“ Dark Anger”的补充剂，这通过增加红细胞的数量来有助于增加能量。

3。训练强人

布莱恩·肖（Brian Shaw）的训练计划是强人的训练，所有训练都是举重。布莱恩·肖（Brian Shaw）每周四天在健身房训练，休息三天以恢复健康。他每天至少锻炼2个小时，因为每个强人都想看起来大而强壮，因此他们在训练过程中不会做任何有氧运动。

星期一：腿，星期二：胸部，肩膀，三头肌，星期三：休息日，星期四：回来，二头肌，星期五：休息日，星期六：Strongman训练，周日：休息日。

通常，在每场比赛之前，布莱恩（Brian）每周四到五天都会进行大型训练，并可能进行更多的体育锻炼。对于大力神而言，良好的休息也很重要。他说：“因为如果您过度训练并且无法康复，那么您很容易受伤，这是非常非理性的行为。”

布莱恩·肖（Brian Shaw）的力量表现出色，他可以举起79公斤的哑铃，进行5次压榨和420公斤的无保护下蹲。在一个真人秀中，一辆汽车用裸露的手推翻了，观众震惊了。他甚至被英国广播公司（BBC）称为“大力神中的兽人”。

在2012年，布莱恩（Brian）在比赛中有二头肌的撕裂，而另一些则有二头肌的撕裂，通常会立即停止。但是布莱恩去检查一下，问医生：“我还能玩游戏吗？”医生看着布莱恩（Brian），觉得自己疯了，但他说：“好吧，它已经被撕裂了，您可能不会再伤害了。因此，如果您能这样处理，就可以做到。” （真正的幽默）

布赖恩说：“如果您想努力训练以获胜，如果您想赢得胜利，您需要竭尽所能，那就是我要做的，那就是我要做的。”

布莱恩（Brian）的主要目标仍然是在记录时赢得第五世界最强大的人冠军。布莱恩说：“说实话，这迫使自己看到自己的能力。这不必赢得每场比赛的胜利，这是关于我能有多强大？我能设定的阈值有多高？那是驱使我的，我想击败自己。

作为大力神，布莱恩（Brian）参加了2018年的电影《泰特箱：打击》。

2014年，布莱恩（Brian）遇到了代数老师兼运动健身学校校长克里·詹金斯（Keri Jenkins），两人参加了名人布莱恩（Brian）的筹款活动，他们立即建立了联系，很快就订婚了。上演了另一个关于“美丽与野兽”的故事。

2015年，他们举行了一场以复古主题的婚礼，并结束了结。结婚后，两个孩子有两个孩子，家庭很幸福，生活也很幸福。

在阅读了坚强的男人的故事之后，尽管成为一个坚强的人是权力的祝福必不可少的，但您应该知道能够吃东西实际上是一种才华！