1。幻灯片
如果您想更快地游泳，则必须利用滑动距离，但是必须掌握滑动距离，不要过度滑行。当然，当您第一次适应此滑动距离时，您可以向更进一步的滑动，然后一次又一次地缩短它，直到感觉正确。
2。控制呼吸
控制您的呼吸，快速吸气，并慢慢呼气。
3。感觉水
改善水感觉是最重要的。无论理论多么坚实，它都不如单词言论那样好，因此您应该去游泳更多并更多地玩水。
4。在较小的横截面中练习
游泳车道很宽，但是您必须学会占据更薄的区域，因为当您的身体向前移动时，运动太宽也意味着更大的阻力。
5。放松练习
游泳时，肌肉紧紧，血液迅速流出。如果您突然停止训练，您的心脏和身体会承受巨大的压力。每次强烈的游泳后，请务必添加放松练习。
无论您是准备上岸还是下一个强度锻炼，一次10-20分钟的放松运动都可以使您的身体恢复正常。
6.在第一步不要呼吸
无论您是跳上平台还是在墙上启动，初始速度都非常快。如果您从水中迅速呼吸，它肯定会破坏流线并浪费这种滑动速度。
7。用你的腿
游泳时，许多朋友将大部分注意力集中在上半身上，但是无论哪种游泳姿势，他们的腿都非常重要。更加注意双腿并提高推力。
8。身体卷
对于自由泳和仰泳，良好的身体滚动可以大大提高速度，并使用整个身体中的大肌肉群来推动您向前。同样，滚动能量会降低电阻并有效降低受伤的风险。
9。使用大肌肉组
使用您的整个背部和胸部肌肉，它们超级强大，比肩膀和手臂强大得多。
10.伸出
游泳是一项与灵活性一样重要的运动。拉伸可以提高您的灵活性并增加身体部位运动的运动范围。它可以比其他人更快地游泳。
同样，拉伸可以有效地降低受伤的风险，而大型游泳引起的不适与不热身有关。
11.练习镜子前
当我们游泳时，我们总是看不到自己，好像一个跳舞的人会在我们面前摆姿势，并在我们面前观察我们的运动，这在纠正我们的动作方面非常有效。
12.跳舞
好吧，这听起来有些奇怪，但是游泳和跳舞之间有很多相似之处，因为它们都必须充分利用整个身体的协调。跳舞良好的人会学会更快地游泳〜
13。脚踝柔韧性
脚踝灵活性在游泳中的重要性可能超出了您的想象力，毕竟，这是您的鳍。
如果您的脚踝和芭蕾舞如此灵活，它可以大大降低游泳过程中的阻力并提高踢腿的效率。
14。力量训练
如果您想快速游泳并依靠水下练习，那么效率将很低。如果您真的想提高游泳池中的速度，请去健身房进行力量训练。
15。加强您的核心
与专业团队的游泳教练聊天时，您始终保持核心。核心力量连接一切。即使您的手腕受伤也可能与核心力量有关。做更多的锻炼，例如木板支撑，核心力量将成为您的秘密武器。
16.记录自己的游泳
不仅每天的结果，使用视频记录自己的游泳过程也非常有效，这比告诉您其他人要有效得多。
17。吃得更健康
许多人认为，如果我每天游泳，我可以在不约束的情况下吃一些垃圾食品。但是，食物的质量确实会影响您的游泳表现。
18。沟通
对于普通游泳爱好者来说，改善自己的最佳方法是：
让我们看看其他专业球员如何做到这一点，看看正确的游泳姿势是什么样的，例如来这里看看更多。
尝试教一些比您慢的同学，这可以为您带来很多启发您的游泳技能。
将您感受到的东西放在上面的两个步骤中，回到您的游泳位置。
因此，不要游泳，走出去漫步以更快地改善。
终于
这些技巧和技术可以大大提高您的游泳技能，当然，您必须做以下两件事：
一次专注于一件事
做一件事情，然后继续下一步。
（图片和文字来自互联网）
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