背痛是现代人常见的生理症状，但很多人并不重视，以为忍一忍就过去了。事实上，背部的状况关系到整个身体的健康。
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照顾您的背部意味着照顾您的整个身体
中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹丙彦表示，传统医学认为背部属阳，背部正中为“阳脉之海” ”，这是主宰人体阳气的督脉。督脉两侧是足太阳子午线的范围。背部与阳气密切相关。积极护理背部可以保护阳气，保护身体健康，有助于延年益寿。
广东佛山禅城医院中医宣英艳也表示，人体背部还有一条非常重要的经络——膀胱经，具有调节五脏六腑的功能。刺激膀胱经可以增强脏腑的阳气。
02
7个坏习惯会伤你的腰
除了各种疾病因素外，导致背部受伤最常见的原因就是不良的生活习惯。
01
不擅长保暖
如果背部受寒，风寒之邪就很容易从人体背部侵入，损伤阳气而引发疾病，或者使旧病复发或加重。
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背包
经常单肩背着又大又重的背包，会造成肩膀不平衡，身体自然会抬高肩膀，导致脊柱变形。
03
长时间穿着高跟鞋或人字拖
高跟鞋会导致背部拱起，给关节带来更大的压力。穿人字拖太久还会导致脚不稳定，从而导致背痛。
04
长时间坐在办公桌前
久坐的人体力活动量减少，背部肌肉的力量因活动量减少而减弱，进而导致腰痛。
05
精神压力大
过度的精神压力会导致全身肌肉僵硬，包括颈部和背部肌肉。持续的紧张会阻止这些肌肉放松，这很容易导致身体酸痛，包括背痛。
06
缺乏运动
背部支撑不足，使身体容易出现僵硬和椎间盘功能退化。
07
超重
超重会给您的背部带来更大的压力。腰部多余的脂肪会导致脊柱前凸并增加背部压力。
03
护理背部的 5 种常见方法
01
艾灸
艾灸是利用热力和药力以温热的方式刺激人体，通过经络腧穴的传导，调节脏腑阴阳的平衡，从而达到温肾壮阳、排毒祛瘀的功效。散结、散寒、止痛。
背部灸推荐四个穴位：大椎穴、风门穴、神柱穴、命门穴。
大椎穴：
常用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等，是人体诸阳经脉交汇的要穴。
封门点：
常用于治疗一些由外感风邪引起的疾病，如感冒、咳嗽、发热、头痛、颈项强直、胸背疼痛等。
身体支柱点：
它常用于治疗感冒、哮喘、夜尿症和其他疾病。尤其此穴用在儿童身上效果更佳。可以说是孩子们的一个保健点。经常艾灸神柱穴，可以帮助孩子避免感冒，对他们的健康成长非常有利。有很大帮助。
命门穴：
常用于腰寒、手脚冰凉、腰酸腿冷等阳虚症状的疾病。
02
按摩
采用中医传统按摩手法，放松、开放背部肌肉，可以促进血液循环、缓解精神压力、消除疲劳、紧致皮肤、改善睡眠、美容养颜。
特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠、压力大等亚健康人群。
03
捶背、揉背、击背
打背：分为自打和被人打。此法可以调经活血、壮阳气、强心肾、增强人体活力。
背擦：又分为自擦和他人擦。洗澡时可以进行自摩。将湿毛巾放在背部，双手拉紧毛巾两端，用力揉搓背部，直至背部感觉温暖。
注意不要用力过大，以免摩擦皮肤。揉背法具有防治感冒、腰痛、胸闷、腹胀的功效。
撞背：双脚分开与肩同宽，背靠墙站立，间距约20至40厘米。全身放松，向后靠，用背部用力适度撞墙。利用击打的反作用力使身体恢复直立并击打下背部。做此动作时，上半身适当前倾，使下背部稍微向后突出，然后击打。
每次约30次，每日2～3次。撞背可以强腰补肾、疏通经络、畅通气血、平衡阴阳。
注意不要用力撞击背部，否则可能会造成软组织损伤。有些人甚至可能患有骨质疏松症。如果撞击剧烈，可能会导致骨折。
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脊椎按摩疗法
捏脊可以刺激背部督脉、足太阳膀胱经以及五脏腑的背部穴位，可以调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能。
脊椎按摩疗法是小儿按摩中常用的治疗方法。可以用双手捏住脊柱两侧的皮肤。提捏的同时，向前推，从尾部、骶骨捏至枕骨。重复5～10次。成年人也可以采用脊椎按摩疗法进行保健。
捏脊疗法对于体质虚弱者常见的疲劳、消瘦、失眠、食欲不振、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰酸痛有很好的效果。
提示：有些人第一次接受脊椎按摩手术时会非常痛苦，有些人会因痛苦而流泪。如果你坚持下去，经过三天的疼痛，你会开始感觉更光滑。如果坚持整脊治疗半年，身体状况就会好转。
05
晒太阳
晒太阳可以起到很好的补充阳气的作用。人体背部皮肤下有大量的免疫细胞。通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、畅通气血、调和脏腑、散寒止痛的目的。
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