症状 1 - 便秘
长时间坐着的上班族不仅会憋尿，还会因缺乏运动而减慢肠道蠕动，导致便秘。另外，办公室白领日常饮食不规律，加班导致缺餐；由于外出就餐过多，饮食油腻，蔬菜、水果摄入不足；由于工作繁忙，该排便的时候却没有排便，最终导致便秘。
四季康美的应对策略：生活法则
每天早上用开水喝一勺蜂蜜，可以润肠胃。早餐也不能忽视。带一块水果到公司，在午饭前或者下午四点到五点之间吃。一方面可以补充维生素，产生饱腹感，防止久坐的人发胖。
上下班不要开车，而是乘坐地铁或公交车，然后步行。归根结底，别人无法帮助你遵守生活法则，你只能自己执行。晚上早点睡觉，以便第二天可以起床吃早餐。
症状二——颈椎病、肩周炎
长时间坐在电脑前是白领阶层的通病。由于长时间盯着电脑的紧张姿势，很容易导致腰酸背痛。与肘部区域类似，肩颈不适和症状也是长时间坐在办公室、操作电脑的白领中常见的“办公室综合症”。
如果电脑屏幕太高或太低、太远或太近，都会导致头部姿势不正确。在键盘上打字会导致你的肘部悬在空中并拉紧你的肩部肌肉。长此以往，很多白领下班后发现自己肩颈酸痛、头颈僵硬、无法动弹。
这时空调往下吹，脖子冻住了腿，很容易导致颈椎、肩部疼痛。随着时间的推移，它可能会变成肩周炎。
四季康美的应对策略：摇头又摇头
久坐后，应时时转头，先低下头，停一会儿，然后将头向左转，在肩部停一会儿，然后再把头转回来，停一下。一会儿，又向右，又停下来，最后回到中间。最后再匀速旋转一次。
对于肩膀来说，只要时不时地站起来走动一下，改变一下姿势，肩膀就会放松、伸展。
症状 3 – 干眼症
如果你长期感觉眼睛干涩酸痛，短时间休息也无法缓解，同时看东西时经常感觉视力模糊，老眼昏花……这已经不再是问题了。简单的干眼症。医学上把这种症状称为“干眼症”。
干眼症也是困扰很多办公室白领的常见病。这只是眼睛疲劳的症状之一。严重时会导致视力模糊、视力下降、眼睛干涩、瘙痒、烧灼感、疼痛和畏光，可并发“电脑眼综合症”。严重时还会造成暂时性眼损伤。失明。
四季康美的应对策略：眨眼、闭眼、翻白眼
经常眨眼、闭上眼睛、按摩眼窝是有效预防和治疗干眼症的好方法。如果视力下降，闭上眼睛，按顺时针或逆时针顺序慢慢将眼睛转动到极限，然后再返回，这样可以放松眼部肌肉。
白领中最常见的对眼睛有益的食物有枸杞和菊花。枸杞补肾，菊花滋阴。泡一杯菊花枸杞茶，补肾益肝。这是一种很好的办公室饮料。
症状四——“屏幕脸”
对于长期面对电脑的白领女性来说，成人痘、痤疮和色素沉着是最大的美容问题，也被称为“屏幕脸”。因为皮肤长期暴露在干燥的办公环境中，加速油脂的产生，导致毛孔堵塞，从而引发成人痘和各种痤疮。
如果急于清除这些痘痘，未愈合、闭合的皮肤又会被灰尘感染。即使是没有粉刺问题的中干性皮肤，随着时间的推移，也会因灰尘引起的色素沉着而形成色斑。
四季康美的应对策略：及时补水
对于女性白领来说，在办公室放置一小瓶喷雾经常滋润脸部，是应对静电伤害的不错选择。春夏秋冬涂抹防晒霜和隔离霜，可以暂时将皮肤与脏空气隔绝。
化妆也可以减轻外界污染对皮肤造成的伤害，但必须认真卸妆，每晚将毛孔中积聚的灰尘和油脂全部擦掉。
另外，必须养成的一个好习惯是手远离脸部。切勿因长痘而无意识地抠或触摸脸部。长时间在电脑前的双手其实很脏。
症状5——“鼠标手”
由于长期使用电脑，“鼠标手”是白领最常见的职业病。由于握鼠标的姿势、桌子的高度、座椅等因素，手腕与鼠标之间形成紧张的角度，鼠标无法长时间伸展。它有一个学名“腕管综合症”，是指手部的骨骼、韧带等结构因压力而遭受功能性损伤，但无法恢复，受损状态反复出现。
四季康美的应对策略：弹奏乐器
根据人体医学理论，经常使用电脑的吉他手不会患“鼠标手”。其实，只要我们经常稍微锻炼一下双手，“鼠标手”就会得到缓解和治愈。
白领女性可以在工作之余学习一门乐器，比如弹钢琴、吉他等弹拨乐器。不仅可以锻炼双手，还可以陶冶情操，放松神经。
症状六——白领焦虑症
担心失业，担心被下岗，抱怨工资太少，物价上涨太快，工作多年依然是“挣钱的”；夹在领导和顾客之间感到尴尬……这些都是白领焦虑的常见来源，还有一系列有趣的“情绪减压秘诀”。
呼吸练习：呼吸状态与每个人所承受的压力密切相关。通过规律的呼气和吸气的操作，情绪压力可以得到很大的缓解。白领每天应该深呼吸五分钟，可以有效缓解压力，消除焦虑。
适当的情绪宣泄：可以在密闭的房间里大喊大叫，也可以上山大喊大叫，也可以用力打枕头发泄情绪。
听音乐：轻柔的音乐可以有效减轻压力、减慢心率、降低血压。比如班得瑞、喜多郎等人的音乐也很好听。
做瑜伽：瑜伽是一项起源于印度的古老运动。经常练习瑜伽对于缓解情绪压力、减轻背部疼痛有很好的效果。
饲养宠物：有条件的人可以饲养自己喜欢的动物或植物，还可以经常购买鲜花来装饰自己的家居和房间，让整个生活充满活力。
读书：好书可以给人力量，抚慰心灵。应该多买好书，多读好书，让灵魂与生命共同成长。
另外，四季康美光子能量床的使用也一定要注意。光子能量床是国内唯一获得美国FDA认证的保健床，并获得全球多个国家数十项权威认证和测试。光子能量床有26种疗法帮助您恢复身体。您可以根据自己的需要进行调整，在不同的温度下进行不同的治疗。 >42℃属于高热； 33℃-41℃属于热疗。
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